習慣化/自己管理アプリ『ごほうび習慣』を開発しました！
こんにちは、きょういちです。今年の2月に新しいiOSアプリの『ごほうび習慣』をリリースしました。
https://apps.apple.com/jp/app/id1671700938
このアプリの紹介をしていきたいと思います。
こんな悩みありませんか？？
- 自己管理ができない…誘惑に負けてしまう
- 年末に来年の目標を立てて意気込むけれど、正月終わりには忘れている…
- 勉強30分頑張れば、YouTube10分見れるというようにご褒美を設定すれば頑張れる！
このような悩みはすべて同一の問題から発生しています。それは
正しく自己管理をする方法を知らない/環境がない
では、正しい自己管理方法とはどんなものなのでしょうか？私が考える方法はこうです！
- 複数の粒度で目標を立てる
- 自分で決めたことを忘れない工夫が必要
- 自己管理の評価方法を確立する
- ゲーミフィケーション理論を取り入れる
小難しくなりましたね。。1つずつ説明していきます。
複数の粒度で目標を立てる
まず、自己管理をするにあたって「なぜ」を考える必要があります。もし、筋トレ習慣を取り入れたいのならば、「あなたはなぜ筋トレをするのですか？」と問いかけてください。
- モテたい
- 痩せたい
- マッチョになりたい
このような目標は、『最終目標』と呼びます。最終目標を打ち立てることは非常に大切なことです。
しかし、何かを達成したいと思った時、最終目標のみで良いでしょうか？
私は適切な場所に中間目標があることが必要だと考えています。
例えば、
- 3月: 週に1回以上ジムに通う
- 4月: 週に2回以上ジムに通う
- 5月: 週２継続+バーベル60kg持ち上げる
のように、徐々に達成可能な目標を達成していくことが継続には必要です。
自分で決めたことを忘れない工夫が必要
あなたは１ヶ月前に決意した目標を覚えていますか？目標を適切に遂行する前に、そもそも目標なんて寝たら忘れてしまうような儚い存在であるということを覚えていないといけません。
目標を立てたら、カレンダーやメモ帳に書き留めておかないとすぐに忘れてしまうということを覚えておきましょう。
自己管理の評価方法を確立する
あなたは決めた目標に従ってタスクを達成したらそれをしっかり記録していますか？記録をしないとせっかく目標を立てても反省することができません。
達成したことを記録することにこんなメリットがあります。
- 達成率（自己管理の成績）がわかる！
- 達成率の改善が可視化できる（達成感, 自己肯定感が得られる）
- ボトルネックがわかる（効率的な改善につながる）
このようなメリットを享受することによって楽しく、効率的に自己管理を行うことが可能です。
ゲーミフィケーション理論を取り入れる
ゲーミフィケーションとは、人がゲームに熱中してしまう原因となる心理的な現象に関する理論です。自己管理をゲームのように熱中できれば良いと思いませんか？
ゲームのように勉強に熱中したりできれば最高ですよね！！
ゲーミフィケーション理論については、のちのアプリ紹介の方で詳しく解説します。
『ごほうび習慣』でまるっと解決！
私が作ったごほうび習慣アプリでは、これらの要素をアプリに盛り込んで、自己管理をしたい！習慣化をしたい！という人に最適化しました。
複数の粒度で目標を立てる
- 年間目標を設定可能（最終目標）
- 月間目標を設定可能（中間目標）
この２つの粒度で目標設定ができ、いつでも確認できるようにアプリ内ホーム画面に配置しました！
自分で決めたことを忘れない工夫が必要
習慣化タスクの通知機能を実装
通知は毎週繰り返され、１日のある時間に設定可能です（18:00など）
また、毎日通知以外にも、ある曜日に対して設定可能です（土曜日と火曜日など）
自己管理の評価方法を確立する
- 達成した時間をタイマーで記録可能
- 達成状況をグラフで可視化される
ゲーミフィケーション理論を取り入れる
- 習慣化タスク達成に報酬を設定できる
例えば、「勉強30分50円」というように自分に報酬を設定することができます。
”人間は報酬があるとやる気になる” というゲーミフィケーション理論の１つを利用しています。
- 一定額の報酬を自分で設定した「ごほうび」と交換できる
「30,000円で旅行と交換！」というように、手に入れた報酬をごほうびに交換できる機能があります。単に報酬を最大化するという機械的な動機ではなく、特定のごほうびの獲得のために頑張ることがゲーミフィケーション理論を取り入れるときに必要になってくるのではないかと思っています。
- 昨日の自分より1%向上すれば１年後には、、、理論を再現
習慣化タスクを１回達成するごとに、報酬を1.01倍ずつ増やしていくアルゴリズムを採用しました。これによって継続するためのインセンティブが働きます。
このような機能によってあなたの習慣化や自己管理の手助けができれば嬉しいなと思って開発しました。
是非ダウンロードしてください！！
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